Bisogna subito distinguere gli esercizi per fianchi come esercizi che fanno dimagrire i fianchi ed esercizi che tonificano i fianchi. Infatti gli esercizi che fanno dimagrire i fianchi sostanzialmente non ce ne sono, una buona attività aerobica per dimagrire i fianchi è fondamentale.
Ci sono poi esercizi per fianchi che servono a tonificare i fianchi, possono essere fatti in palestra, a casa, all'aria aperta e sono anche inseriti in piani e corsi di aerobica e step. Per quel che riguarda gli esercizi i più famosi sono due:
- esercizio per fianchi con un bastone sulle spalle, mani messe a crocefisso e rotazioni del bacino con gambe ferme
- da terra, mettersi sul fianco ed alzare la gamba verso l'alto (più famoso)
Questi sono i due esercizi per fianchi più popolari.
