Esercizio per pedana vibrante

Un ottimo esercizio per pedana vibrante da inserire nel proprio allenamento ha lo scopo di rafforzare la muscolatura, la struttura ossea e tendinea semplicemente mettendosi in posizione squat e beneficiando della pedana vibrante. Infatti la pedana vibrante non è un attrezzo per dimagrire oppure un attrezzo per allenarsi ma uno strumento utile per rafforzare il proprio fisico e la propria struttura senza senza i microtraumi che il fisico subisce con le variabili ambientali: vibrazione, attutire, sbilanciamenti, etc.

Esercizio pedana vibrante:

• salire sulla pedana e tenere le mani salde al manubrio
• sporgere in fuori il bacino
• mettersi in posizione squat alle vibrazioni della pedana

Panca per Addominali, esercizi fitness

Uno degli esercizi fitness più comuni con l'arrivo dell'estate è la panca per fare gli addominali. Le panche addominali possono essere molte e varie e per fare gli addominali va benissimo anche usare il terreno o il pavimento. Ci sono però dei tipi di panca che sono adatti per gli addominali, soprattutto se siamo stufi di farli in orizzontale, ecco quindi che la panca inclinata per gli addominali è fondamentale soprattutto per gli addominali alti.

Se si volesse fare anche gli addominali abssi si può benissimo sfruttare la panca orizzontale sporgendo le gambe e tenendosi con l'appoggia bilanciere se è una panca per dorsali.

Gli addominali dovrebbero però essere solo parte del fitness , prima si deve eliminare la pancia per farli vedere.