Migliori Esercizi per Pancia Piatta

Per avere una pancia piatta, bella, muscolosa e tonica bisogna adottare una serie di esercizi che variano a seconda dell'allenamento e della situazione della nostra pancia. Per esempio: se abbiamo del grasso sulla pancia di circa 1 kg ci dovremmo prima preoccupare di come fare a buttarlo giù. Ecco quindi che il primo esercizio per pancia piatta è un'attività aerobica, regolarizzando l'alimentazione ed eliminando gli alcolici.

In un secondo momento si fanno esercizi per addominali alti, bassi e lateriali per consentire al muscolo di tonificarsi, di aumentare di volume scolpendo così la pancia.

Questo lavoro è molto lungo, per avere una pancia piatta per l'estate bisogna partire a Gennaio, riassumendo gli esercizi per pancia piatta fondamentali sono:

• esercizi aerobici per togliere il grasso
• addominali (se non riducete il grasso prima non vi verrà mai la pancia piatta)

Esercizi per Fianchi

Come fare esercizi fitness per fianchi in palestra?

Bisogna subito distinguere gli esercizi per fianchi come esercizi che fanno dimagrire i fianchi ed esercizi che tonificano i fianchi. Infatti gli esercizi che fanno dimagrire i fianchi sostanzialmente non ce ne sono, una buona attività aerobica per dimagrire i fianchi è fondamentale.

Ci sono poi esercizi per fianchi che servono a tonificare i fianchi, possono essere fatti in palestra, a casa, all'aria aperta e sono anche inseriti in piani e corsi di aerobica e step. Per quel che riguarda gli esercizi i più famosi sono due:

• esercizio per fianchi con un bastone sulle spalle, mani messe a crocefisso e rotazioni del bacino con gambe ferme
• da terra, mettersi sul fianco ed alzare la gamba verso l'alto (più famoso)

Questi sono i due esercizi per fianchi più popolari.