Esercizi fitness per dimagrire?

Quali sono gli esercizi fitness in palestra per dimagrire?

Sappiamo tutti che per dimagrire dobbiamo sudare, ovvero lavorare in capacità aerobica, questa capacità aerobica è un regime di allenamento dove lo sforzo è costante, il battito del cuore è costante, il consumo energetico pure e lì si bruciano grassi (si veda la definizione wikipedia di esercizio aerobico).

Premesso che per dimagrire andrebbe associata anche la giusta dieta, la ginnastica ed il fitness in palestra consentono di dimagrire con strumenti che simulano l'aria aperta come per esempio:

la corsa sul tapis roulant
la bici (spinning o cyclette)
la canoa (vogatore)

Ci sono poi altri strumenti per dimagrire con il fitness come la cyclette ellittica (cross trainer) oppure i vari sport aerobici come la ginnatica aerobica, fitboxe e tanti altri corsi sfaccettatura della ginnastica aerobica e del fitness

Esercizi fitness in isometria

Gli esercizi fitness in isometria sono particolari esercizi che consentono all'atleta di lavorare su un singolo muscolo con maggior intensità. Praticamente sono dei particolari esercizi che consentono di lavorare su un singolo muscolo alla volta, non sono previsti lavori di muscoli antagonisti e nemmeno di muscoli attorno a quello considerato.

In questa maniera il carico di lavoro è tutto su quel muscolo ottimizzando l'allenamento. Gli esercizi isometrici vengono utilizzati nella riabilitazione per recuperare e tonificare fasce muscolari e vengono usati in palestra tra i pesi ed i bodybuilder per caricare ottimamente su un muscolo.

Ricordate che nel secondo caso il muscolo è parecchio stressato e quindi bisogna integrarlo conb proteine, aminoacidi ramificati ed un'alimentazione proteica mirata per quel tipo di esercizi fitness isometrici