Il vogatore è molto utili sia per fare esercizi aerobici che anaerobici che di potenza, partiamo con ordine.
ci sono esercizi aerobici che vanno benissimo per dimagrire, la classica remata molto leggera ma con molte spinte veloci permettono di bruciare i grassi senza tonificare eccessivamente la muscolatura e quindi il vogatore può essere considerato un brucia grassi e questi esercizi degli esercizi per dimagrire.
Esercizi anaerobici per aumentare la massa muscolare li possiamo fare con il vogatore se aumentiamo la resistenza della remata, non solo gambe però, se siamo ben coordinati potremmo fare degli esercizi tonificanti per fianchi, per la pancia e per i dorsali.
In tutti i programmi si allenamento in palestra il vogatore è presente sia come potenziamento che come attività aerobica.
